Menu Diet- Lunch (4)

Asyik makan ikan je time diet mesti korangakan jemu jugak kan

so, hari ni aku nak syer ngan korang cara nak masak ayam bagi orang berdiet

korang nak tau tak dah bape kilo yg berjaya aku hilangkan?

sabo...sabo... cukup sebulan aku diet, aku bagi tau K.

assobaruimadduddin....

mcm biasa.. segenggam browm rice

kenapa sengenggam?

menurut pakar pemakanan, manusia normal memerlukan hanya memerlukan

karbohidrat seharian bersaiz segenggam tangan.

besar penumbuk lah senang kata kan..

Kali ni aku masak petola campur dengan udang kering

cara masa mcm biasa la kan, cuma guna sesudu oilve oil

hmm.. tak payah le minum olive oil sesudu pagi sesudu malam

sebab dah masukkan dalam masakan kan..

pelbagaikan jenis sayur agar anda tak jemu makan sayur yg sama je

petola pun kaya dengan serat.

ok.. lauk aku kali ni ialah ayam. isi ayam..

cara masak isi ayam.

sekeping isi ayam di ketuk ketuk. aku guna hammer tuk mengetuk. sebab tak de alat pengetuk ayam

lapik la ayam tu dengan plastik sebelum mengetuk ye.

kemudian korang kukus isi ayam tadi. pastikan kulit di buang ye

setelah minyak minyak pada isi ayam tu mencair dan di nyahkan

korang letakkan garam dan kunyit dan grill kan dengan pemanggang ajaib.

aku letak garam kunnyit je, boleh aja kalau  korang nak letak lada hitam bagai

aku nak grill daging nanti baru nak letak lada hitam.

bila dah masak. sila potong kecil kecil isi ayam ni

bukannya apa, kalau sektul gitu

korang akan makan dengan banyak sekaligus

teknik pun kena ada jugak kan..

pssttt... stock daging tak beli lagi..nanti aku kongsi lagi ok.

Note: nak lebih effectif senaman kardio di buat di waktu pagi dan bukannya di waktu malam

ini kerana, kalori akan terus membakar tatkala korang meneruskan perjalan kerja seharian

kalau waktu malam, lepas bepeluh..terus zzzz.. tak bape nak effective la sangat.

BTW terpulang kepada individu.