Menu Diet -Lunch (2)

ok..aku nak share lagi menu kunch untuk diet.

mcm biasa aku tak akan abaikan nasi bila lunch..

kenapa? 

kerana breakfast  aku cuma minum susu rendah lemak je

so, lunch time memang lapar giler.

Bila ambik nasi time lunch, aku akan kenyang sampai ke malam

yes..kenyang ok.

Dinner tu aku makan oat 1-2 sudu aje

minum susu pas tu tido..

ok..macam yg aku cakap setiap orang ada cara dietnya

seperti  kenyataan di atas ni.

Ini cara dia menurunkan berat badan.

Baca betul betul.. dia cakap satu minggu dia ada cheating day.

makan what ever yg dia suka tanpa memikirkan tetntang diet.

ibarat mcm kita kerja le, kalau asyik kerja je.. sekali sekala nak juga pergi bercuti rehatkan minda.

ha.. gitulah kaedahnya.

Apa yang penting kita harus kenali diri kita, makan yg mcm mana yg badan kita boleh lost weight!

ok. lunch aku hari ni ialah

Nasi beras perang 1/2 senduk ( mkn tak habis pun)

Sup sayur pecah telur ayam kampung sebiji

Ikan kembung goreng..

ok.. ikan tu aku goreng kan.. Ya, aku ambil yg bergoreng sebab aku rasa badan aku mcm tak de tenaga

So, aku try untuk makan ikan goreng.

Tapi tak pe.. sebab next week aku plan nak puasa.

So.. pokok pangkalnya bergantung pada diri sendiri.

Actually, aku pernah amalkan ini suatu ketika dulu, yes it work!

psst... kalau yg amalkan aple cider tu, memang sesuai benor ikut cara aku ni.

Note: Aku juga wat senaman kardio pepagi sebelum datang kerja!

Lemak Den Bertingkat Tingkat

as korang tau, aku sekarang tengah berdiet. 

Diet mengikut caraku dan mengikut kesesuain badan

memandangkan BMI aku dah teruk sangat, so aku mengambil langkah untuk berdiet

tengok la berat aku ni. dah 69kg. 

Height tu mcm tak betul je.. all the while tinggi aku 160. which is 5 kaki 4 inci

betul... aku selalu gi ukur tinggi masa bawa anak aku check up kat klinik.

so..aku memang sure tinggi aku 160.

so, accurate BMI aku yang accurate is : 26.9

hohoho.. dah melepasi had BMI tu  which is 19-25

*** benornya aku cuma kena kurangkan berat sebanyak 5-6 kilo untuk berat ideal***

kalau BMI aku 19 badan aku akan jadi tersangat kurus.

so.. aku tak mau jadi tersangat kurus. kang hilang pulak motherly look aku ni. 

So, far aku berdiet ada la turun sket. tapi tak mo up-dated lagi

nak tunggu sebelum hari Raya Aidiladha aku tunjuk berapa kilo aku berjaya turunkan k

lain org ada lain cara pemikiran

lain orang juga ada cara dietnya

 

Note: diet aku diet yg tak baikan pengambilan nasi, tapi ambil dalam kuantiti yg sedikit

Sekali sehari je..