Kudapan malam hari untuk orang berdiet

sejak usia menginjak 30 an,ramai rakan yang sibuk berbicara tentang berat badan

sebab... sebab... maklumlah kan dah beranak 2 dengan 4 kali mengandung

tentu body pun out of shape. 

body pun dah ada ruang parking untuk si lemak lepak lepak

hahaha...

Nak berdiet time sekarang memang tak boleh

cuma boleh memilih jenis makanan yang akan di ambil

kurus sangat pun tak best kan.. kata my hubby le.

yang sedang sedang aja bak lagu iwan tu..

ok mari kongsi sikit maklumat

kalau pendiet mesti akan rasa lapar di lewat malam

nak makan bimbang temuk bam bam

jadi boleh ikut petua ni.

BERI BIRU BEKU

Beli buah beri, pas tu bekukan je

Bila memalam terasa nak makan sweet or gegula boleh aje scoope 2-3 sudu

makan banyak pun tak pe sebab Rasa seperti gula-gula, tak kan  rasa bersalah punya  kerana ia bukan sahaja mepunyai kandungan tinggi dalam antioksida dan fiber, malah mengandungi pelbagai vitamin yang baik untuk kesihatan anda

BERTIH JAGUNG

Bertih jagung memang sedap. sapa tak suka pop corn kan. tambah tambah time nonton TV/wayang.

Tapi bertih jagung yang aku maksudkan ni  tidak disalut dengan mentega atau karamel. Namun itu tidak bermakna bertih jagung anda itu tidak ada sebarang rasa, sebaliknya anda boleh tabur sedikit serbuk cayenne atau kulit kayu manis.

kalau tak boileh telan, anggaplah serbuk kayu manis tu seperti lelehan karamel.

BIJIRIN

Bijirin (oatmeal) bukan sahaja makanan yang sihat untuk memulakan hari anda, tetapi ia juga cara terbaik untuk mengakhiri malam anda. Snek bijirin ini bukan saja kaya dengan fiber menyihatkan, malah ia adalah sumber baik kepada melatonin dan triptofan yang membantu anda tidur lena. Letakkan buah strawberi untuk membuatkan bijirin anda bertambah enak!

BISKUT TAWAR BIJIAN

Jika anda inginkan snek yang mengandungi kandungan karbohidrat dan fiber menyihatkan untuk menghilangkan rasa lapar sebelum tidur, biskut tawar bijian (multi-grain crackers) adalah pilihan yang sesuai. Ianya lebih enak jika anda sapu sedikit mentega kacang bagi mendapatkan sedikit protein dan lemak sihat. 

COKLAT GELAP

Siapa yang mampu menolak coklat? Pasti sukar tetapi bukan semua coklat tidak elok untuk kesihatan diri anda dan semestinya, ketika anda sedang berdiet. Jika anda mengidam untuk makan makanan manis di lewat malam, coklat gelap adalah pilihan yang paling sesuai kerana kandungan gula yang kurang jika dibandingkan dengan jenis coklat yang lain. Malah coklat gelap juga mempunyai kandungan tinggi antioksida.

KACANG PISTACHIO

Pistachio seringkali menjadi snek pilihan ramai kerana ia kurang kalori dan sedap rasanya. Kaya dengan fiber, protein, vitamin B6 dan menyerap lemak tidak tepu, anda hanya perlu memakan 46 biji kacang pistachio untuk satu hidangan lengkap!

PRETZEL



Apabila keinginan untuk memakan makanan berkarbohidrat, pretzel adalah pilihan yang tepat kerana ia mampu mengenyangkan anda. Pilih pretzel jenis bijian untuk kebaikan kesihatan dan anda boleh menikmatinya tanpa bimbang tentang pengambilan kalori.

PISANG

suka benor saya makan pisang. pisang berangan dan pisang emas. marveles..
Pisang bukan sahaja menyihatkan dan boleh membuat anda kenyang, tetapi ia juga adalah sumber terbaik triptofan yang membantu anda tidur lena.

Note: makan memalam tu ala kadar udah le, jgn melampau- pesan utk diri sendiri