Menu Diet - Lunch (1)

Memandangkan  aku dah rasa berat badan aku dah naik

even org dok cakap tak nampak sangat la aku gemuk sebab aku tinggi la itu la..

Aku still nak diet. Sebab....sebab...

Masa aku nak pakai satu skirt tu, tetiba tak  muat. waaaaaaaaaaaaaaa

So, hari ni nak share menu diet aku.

Diet aku diet yg boleh makan nasi. hahahaha..

 Sayur campur, sup ikan dan nasi steam rice.

Aku pun ingat ingat lupa menu yg perlu di ambil masa diet

Aku pernah dengar ceramah ttg penyediaan menu diet ni

apa yg aku ingat aku buat lah.. hahahaha..

Sup ikan, korang boleh tukar tukar ikan tu, nak buat ngan kepala ikan pun tak pe

Cara masaknya senang je, jgn tumis

tapi korang masukkan satu sudu olive oil utk menggantikan minyak masak

diet diet jugak.. jgn sampai badan langsung tak de minyak.

sayur campur ni pun, korang jgn tumis

masuk air sedikit, then masukkan hirisan bawang putih dan bawang merah, kemudian masukkan sayur

pas tu letak olive oil. masak kejap je

pas tu angkat. jgn bagi layu ok.

Steam rice.. steam rice ni aku beli kat food court belakang office aku.

baiknya steam rice ni, sebab sebelum nak masak kita akan rendam dulu beras biar kembang

bila di rendam, kanji tu akan membebaskan gula dan kanji dalam beras tadi

So, nasi kita tak de la berat sangat kan..
kalau kat rumah boleh la tukar dengan brown rice

upsss... makan setengah je tau, aku segan lak nak bli nasi ni half.

dah le nak beli nasi saja je, beli half pulak tu kan..

so, aku beli satu mangkuk, aku makan susku je..

Cara makan di kala diet.

Pilih makan sayur dan sup di awal suapan

suap lebih banyak sayur dan sup berbanding nasi

try le.. korang akan cepat kenyang.

Aku nak diet yg tak memberi banyak tekanan pada fizikal dan mental
tak nak seksa perasaan, yang pasti berat badan turun!!

Note: Lepas raya aku up-dated weight aku K.

pssst... kalau sempat aku buat entry utk menu breakfast dan dinner K.