Friday, September 27, 2013

Menu Diet - Lunch (1)

Memandangkan  aku dah rasa berat badan aku dah naik
even org dok cakap tak nampak sangat la aku gemuk sebab aku tinggi la itu la..
Aku still nak diet. Sebab....sebab...
Masa aku nak pakai satu skirt tu, tetiba tak  muat. waaaaaaaaaaaaaaa

So, hari ni nak share menu diet aku.
Diet aku diet yg boleh makan nasi. hahahaha..

 Sayur campur, sup ikan dan nasi steam rice.

Aku pun ingat ingat lupa menu yg perlu di ambil masa diet
Aku pernah dengar ceramah ttg penyediaan menu diet ni
apa yg aku ingat aku buat lah.. hahahaha..
Sup ikan, korang boleh tukar tukar ikan tu, nak buat ngan kepala ikan pun tak pe
Cara masaknya senang je, jgn tumis
tapi korang masukkan satu sudu olive oil utk menggantikan minyak masak
diet diet jugak.. jgn sampai badan langsung tak de minyak.

sayur campur ni pun, korang jgn tumis
masuk air sedikit, then masukkan hirisan bawang putih dan bawang merah, kemudian masukkan sayur
pas tu letak olive oil. masak kejap je
pas tu angkat. jgn bagi layu ok.

Steam rice.. steam rice ni aku beli kat food court belakang office aku.
baiknya steam rice ni, sebab sebelum nak masak kita akan rendam dulu beras biar kembang
bila di rendam, kanji tu akan membebaskan gula dan kanji dalam beras tadi
So, nasi kita tak de la berat sangat kan..
kalau kat rumah boleh la tukar dengan brown rice

upsss... makan setengah je tau, aku segan lak nak bli nasi ni half.
dah le nak beli nasi saja je, beli half pulak tu kan..
so, aku beli satu mangkuk, aku makan susku je..


Cara makan di kala diet.
Pilih makan sayur dan sup di awal suapan
suap lebih banyak sayur dan sup berbanding nasi
try le.. korang akan cepat kenyang.


Aku nak diet yg tak memberi banyak tekanan pada fizikal dan mental
tak nak seksa perasaan, yang pasti berat badan turun!!



Note: Lepas raya aku up-dated weight aku K.


pssst... kalau sempat aku buat entry utk menu breakfast dan dinner K.





9 comments:

  1. share kan menu diet tu juga nanti eh!
    ai mo polo yo dayet menu..

    ReplyDelete
  2. Selalunya kan..kalau nk lebih eficient..minum air milo diantara waktu mkn tu..amik epal..selang2 la dgn pengambilan menu diet hg ni..cfm cpt turun..;)

    ReplyDelete
  3. Diet yg lagu ni paling elok, tak seksa diri yang penting makan yg berkhasiat dan sekadar cukup. Ni yg diet langsung tak makan nasi tu banyak I tengok, tapi duk pi bantai mee goreng la segala benda, salah diet lagu tu.

    ReplyDelete
  4. gudluck my fren
    cant wait to hear gudnew from u soon
    all the best :)

    ReplyDelete
  5. Moga berjaya berdiet dengan sihat yer T

    ReplyDelete
  6. semoga berjaya kak.. memang menyihatkan menu akak ni.. aiza pun kena diet juga sekarang sebab dah semakin gemuk..

    ReplyDelete
  7. sup ikan tu ada msk kn kentang sekali ke?

    ReplyDelete
  8. kalau ada usaha pasti ada hasilnery moga berjaya yer !

    ReplyDelete